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有氧运动---每周几次呢？

每周安排三至五次训练---效果是的。　　

如果你想有一个---的运动效果，并且能够长期保持，那么建议每周保持三至五次的训练，没---天天练。比如有氧运动的训练频率，在讨论有氧运动的训练频率之前，先介绍一下“摄氧量”的概念：比如跑步时，当达到身体的运动---，且再也无法支撑你跑下去，那个时候所能摄入的氧气含量，就是摄氧量。这个指标反映了每个人的有氧运动能力。 　　

如果每周运动1至2次，也就是偶尔运动一下，对于摄氧量的提高并没有什么帮助。但并不是越多越好呢？如果超过5次，------训练营在哪里报名，差不多就是天天练了，对于摄氧量的提升效果也会变得很有限。所以，每周安排三至五次训练，------训练营能减多少，是比较合适的。也就是说，如果你想提升有氧运动能力，每周三到五次蛮合适的。

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本公司小编跟您一起分享腿部塑形的好处有哪些　　

1、腿部的肌肉群是大的肌肉群，腿部塑形的过程，可以驱动体内其他肌肉群的发育，并协调整个身体肌肉的发育，比如：腰腹部的肌肉，臀部的肌肉以及腿部肌肉，都能在腿部塑形中得到训练。 　　

2、腿部塑形能够有效地增加腿部的肌肉刻画腿部线条，一些动作在腿部塑形的过程中会顺带---到腿部的肌肉和臀部的肌肉，让你拥有---臀和匀称的腿型，还能帮助我们提升肌肉群。 　　

3、腿部塑形的过程中，可以---人体的---能力，增加卡路里的消耗，加快人体的脂肪燃烧和卡路里消耗，帮助你突破---的平台期。 　　　　

4、---下肢的肌肉力量，使您的下肢更稳定，加强骨骼和关节的灵活性，提高身体的柔韧性，让你做一些动作的时候的轻便。

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