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运动---时几个需要注意的问题？ 

运动前，热身运动是很重要的，也是山西封闭式---训练营教练要求大家必须完成的。适宜的热身活动可以促进体内的---循环，让关节、韧带等得以放松，让身体接收到即将运动的讯号，避免运动时带来损伤。充分的热身可以让后续的运动有效，---效果较好。 

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爬楼梯也是一种---的有氧运动，如果你家住的比较高，那么就不要坐电梯了，爬楼梯能---的锻炼你的身体，具体方法是：以快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，---效果---。