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2022夏天即将来临，又到了秀身材的时候了，胖管家健身训练营，采取封闭式，吃住训一体的模式，---训练营有哪些，让你---，告别小肚腩，请来电咨询<胖管家---训练营>为您快速制定---计划。
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周一：力量训练
早餐：脱脂酸奶+薄片面包，午餐：牛排，晚餐：紫薯。想要健身做力量训练是完全不够的，如果想要达到脂肪减少的作用，那么就应该少吃一些热量高的食物。在我们的饮食搭配下，如果能够加以力量训练的配合，这样就能够让大家的---和背部充分的得到锻炼，想要锻炼这两个部位的话，首先可以采用的就是哑铃直腿硬拉和跪式俯卧撑，这两项训练是动作难度都不会太大的，而且在锻炼肌肉的同时，能够让大家身体的脂肪被充分的减少，并且非常均匀的减少。而运动要领虽然简单，但---里做的次数也要有保障，每天做三组左右，然后在中间休息半分钟，其实就够了。
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跑步机应该是目前普及率的一种健身器材，一来价格几百到几万不同价位的跑步机都有，人人---，二来跑步不需要太多的技术要求，撒开腿就能跑。在跑步时，建议选择的跑鞋，可以起到缓冲保护关节的作用，另外，也不建议扶着把手跑，容易---。
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跑步是一项好处多多的运动，---训练营时间怎么安排，尤其是---佳径，跑步一小时消耗500卡路里的热量，同时还。跑步训练身体的耐力---是强化---，且有助的肌肉建设，紧实双腿和臀部。
游泳对于女孩比较好的运动项目莫过于游泳，游泳不仅可以---，还对塑形非常有效果。同时，游泳还可以锻炼肌肉，对生---也非常有利噢！
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