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跑步是一项好处多多的运动，尤其是---佳径，跑步一小时消耗500卡路里的热量，同时还。跑步训练身体的耐力---是强化---，且有助的肌肉建设，紧实双腿和臀部。

游泳对于女孩比较好的运动项目莫过于游泳，青少年---夏令营，游泳不仅可以---，还对塑形非常有效果。同时，游泳还可以锻炼肌肉，对生---也非常有利噢！

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转呼啦圈的正确姿势？

后舵式是一种非常常见的练习呼啦圈的方法，当然，后舵式的转呼啦圈的姿势也是非常的有讲究的，首先我们大家需要双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。顺时针转动呼啦圈，达人---夏令营，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，然后再慢慢的恢复刚开始的姿势就可以了。